30㌔走

10月20日、下関海響マラソン2013に向けて仕上げの30㎞走を行いました。
これで3週連続の30㎞走です。

今回のコースはロハス島地温泉を発着に、周南市高瀬サン・スポーツランド・山口市立中央小学校(徳地)の2カ所を折り返すコース。
高瀬サン・スポーツランドまでの9.5㎞は4分50秒/分、折り返してから中央小学校までの15.5㎞は4分40秒/分、ラスト5㎞は4分30秒/分。
疲れもありましたが、予定通りペースを刻むことができました。 

 

30㎞走終了後、ゆっくり温泉に浸かり、疲れを取りました。

 

下関海響マラソン2013に向け、今、自分がやれることをしっかりやってきました。
目標は昨年のタイム、3時間12分08秒の更新!
後は、残り2週間で身体の調子を大会に合わせるだけです。

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